덕이동 PT 50대 이상 중장년층을 위한 운동방법

안녕하세요! 저는 덕이동 하이파크 시티에 벌써 14년차 살고있는 평범한 직장인입니다. 운동을 꾸준히 하면서 PT라는 것이 중년의 나이에 얼마나 중요한지를 알게되었고 제대로된 트레이너를 만나는것이 인생의 10년 젊음이 변화될수 있다는 생각을 하게 됩니다.

이에 오늘은 그런 고민을 해결하는데 조금이라도 도움이 되셨으면 하는 마음에 글을 써봅니다.

2026년 모두 화이팅 하세요!

📉 50대 중반의 고민

50대 중반에 들어서면서 늘어난 살들과 음식에 대한 식탐 그리고 귀찮음으로 내몸이 무너지는 느낌을 가져본적이 있습니다. 이는 어쩌면 자연스러운 현상일지도 모릅니다.

💡 그러나 관리라는 차원의 단어가 바로 50대의 중반에 들어가면서 반드시 실천해야할 필수키워드란 사실을 모르고 계시는 분이 많으실것으로 생각합니다.

특히 그상태로 60세의 나이로 넘어간다면 나와 관리하는 내친구의 차이는 어마어마한 차이가 올뿐만 아니라 재활등에 있어서는 그를 도와주는 단순한 물리치료사의 도움이 아닌 내스스로 운동할수 있도록 함꼐하는 믿을수 있는 드레이너가 절실하게 필요한 시기라고 생각합니다.

그러나 우리는 주변의 수많은 헬스클럽의 퍼스널 트레이닝의 저렴한 광고 비용에 찾아가서 1-2회 PT를 하면서 추가 PT를 강요하고 비싼 비용으로 그들의 요구에 상대하기에는 너무도 피곤하고 시간의 아깝다는 생각을 하는 경우도 있고 pt자체를 제대로 받고 싶은데 제대로된 트레이너는 어디에 있는지

정말 내가 원하는 나를 변화해줄수 있는 그런 트레이너는 없는지 찾다가 포기하는 경우도 많을꺼라 생각합니다.

🏃‍♂️ 50대중반인 저역시 꾸준히 관리를 한다고 생각했지만 시간이 지날수록 늘어나는 흰머리와 배등을 보면서 운동이라고 하는것이 저녁에 오랜시간동안 걷기운동 (6~8km)로 일 15000~17000보를 걷고 나를 위한 위로로 돌아와서 맥주한잔에 맛있는안주를 먹고있는 저를 보면 운동은 했지만 근력은 사라지는 아이러니한 삶에서

아내의 먼저 시작한 운동으로 삶이 변화되고 자신감을 찾는 모습을 지켜보면서 처음엔 무작정 어쩔수없이 시작한 운동이 이제는 재미 있다고 까지 표현할수 없지만 함께하는 트레이너와 일상의 대화와 함께하는 운동의 즐거움을 느끼면서 검은 머리가 하얕게 변하는 흰머리의 염색시점이 점점 길어지는 것을 보면서 저속노화가 운동을 통해서 이루어 지는것임을 몸으로 느끼게 되었습니다.

그러다보니 아래 사진에 잠시 보여드리겠지만 상상을 할수 없는 50대 중반을 넘어선 제 아내의 바디프로필 촬영장에서 아내의 몸을 촬영하면서 나이는 숫자에 불과하다는 이야기가 진짜 맞다는 생각을 했고 노력하면 무조건 된다는 확신을 가지게 되었습니다.

⚠️유튜버의 이렇게 하세요. 이제품 좋아요 저렇게하면 좋아요의 젊은 나이의 대사가 빠른 방송은 그들이 젊기 때문에 가능하고 제품을 팔기위한 광고임을 알게되었고..

결과적으로 내가 움직이지 않으면 바뀌는것은 아무것도 없기에 나와 함께해주는 나를 알고 나의몸의 변화를 위해 함께 해줄수 있는 트레이너를 만나는것이 얼마나 중요한것인지를 알게 되었습니다.

🏆 덕이동 하이파크시티 더블에잇휘트니스 [김원기 프로 트레이너]

그래서 저는 일산 서구 하이파크시티에 있는 제 집에서 가까운 휘트니스센터인 더블에잇휘트니스라는 곳의 김원기 프로 트레이너를 소개해 봅니다.

📌 이 프로 트레이너를 소개하는 이유

실력있는 현역 프로: 일딴 다른 일반 트레이너가 아닌 대회 수상실적을 다수 보유하고 있고 현재도 현역으로 대회에 출전을 하는 실력있는 프로 트레이너일뿐 아니라.

전문 재활 자격 보유: 누구나 가지고 있는 스포즈마사지사 자격이 아닌 따기 어렵다는 NSCA-CPT 를 보유하여 상황에 따른 근육의 이완등의 효과적인 관리가 가능한 지식을 함께 보유하고 있어서 운동후 결림이나 불편함에 대한 해소도 비교적 빠르게 해소해주는 장점이 있다 하겠습니다.

세심하고 성실함과 열정: 그리고 가장기본적인 평가에 있어서 성실합니다. 또한 몸의 움직임 즉 근육의 사용과 가동범위등을 모두 이해하고 있기에 세심하고 디테일한 운동티칭이 가능하고 열정이 넘치는 젊은 프로 트레이너 입니다.

우리는 대부분 뛰어난 몸의 사진과 실제 트레이너와 대면시의 차이를 보고 놀랄때가 있습니다.

그렇죠 현역시절의 멋진몸은 잠시 .. 이후에는 ^^ 여러이유로 자기관리보다는 현실을 택하게 됩니다.

🔥 그런데 김원기 프로 트레이너는 아직도 운동의 열정과 자기관리가 철저한 현역선수이고 단순히 PT를 고객을 유치하기 위한 목적의 운동보다는 알려줄건 제대로 알려주고 그게 맘에 든다면 회원으로 모실수 있을꺼다 라는 자신감과 신념을 가지고 있는 프로다운 현역 선수하는 생긱이 듭니다.

50대의 중반을 넘긴 나이임에도 노력을 통한 자기 관리는 자신감과 젊음을 가져오게 됩니다.

저속노화는 바로 운동으로 부터 시작됩니다. 덕분에 집에 레깅스가 점점 많아진답니다.

💪노력은 배신하지 않습니다

노력은 배신하지 않는다는 것처럼, 2026년 새로운 시작과 해가 늘어나면서 내 몸의 변화를 극복할 수 있는 좋은 동반자를 찾는다면 주저 마시고 한번 찾아가 보시는 것을 추천합니다.

👨‍👩‍👦부모님과 함께하는 건강한 삶

부모님을 모시고 가는 것도 좋을 것 같네요.

저도 이 트레이너하고는 기력이 빠지지 않는 동안만큼은 같이 하면서 즐거움을 함께 나눌 수 있는 좋은 인연이라 생각됩니다. 😊

💬현실적인 목표와 즐거움

✨ 무리하지 않는 즐거운 운동
그렇다고 저는 아래의 제 아내 사진처럼 전문 근육맨이 되고픈 마음은 없습니다. ^^
(건강하고 활기찬 삶이 목표입니다!)

56 세에 자신감을 찾고 바디프로필에 도전했던 제아내의 김원기 프로 트레이너 수업영상

차별화된 전문성

🔍 면밀한 모니터링 시스템

연령별 맞춤형 트레이닝을 위해 근육의 쓰임을 면밀하게 모니터링하는 트레이너는 많지 않다고 생각됩니다.

✨ 50대, 불가능은 없다

💎 그런데 바디프로필 사진과 운동영상을 보면 20대의 여성 몸매보다 제 아내의 몸이 더 예쁘다고는 생각되네요.

왜 그럴까요?
20대는 조금만 해도 탄력과 재생력이 탁월하기에 볼륨이 살아나지만, 50대가 그러한 몸을 만들려면 2배 3배 이상은 노력을 해야하기 때문이죠.

그렇게 되기까지 얼마나 많은 노력을 했을까 생각하면서...

💪 그런 몸을 만들 수 있도록 트레이닝한 김원기 프로 트레이너도 참 지독한 운동맨이라는 생각이 듭니다.

만나이 56세에 도전하면서 사전 김원기 프로 트레이너와 식단과 근육의 쓰임 그리고 여성이 운동량으로 달성할수 있는 목표를 설정하고 단기간이아닌 체계적인 부위별 트레이닝을 통해서 식단과 같이효과적인 목표를 달성하는 시점에 동의하에 프로필 촬영이 진행됩니다.

(본사진은 동의없는 도용은 금지합니다.)

어떻게 보면 프로 트레이너의 자존심이라고도 할수 있는 회원의 몸상태와 균형잡인 라인 유지가 절묘하게 맞아떨어져야 비로써 제대로된 프로필 사진이 나오는게 아닌가 생각됬습니다.

결국 이러한 혹독하지만 지지지 않는 과정의 제대로된 경험과 현역이기에 가능한 트레이너의 재능에 따라

크게 좌우된다고 생각됩니다. (본사진은 동의없는 도용은 금지합니다.)

당연히 이글을 어떤 대가를 받고 작성한 글이 아닌 제 일상의 기록일 뿐입니다.

해당 트레이너분의 이름은 김원기 프로 트레이너이며. 전화 연결이 부담스러우시면 카카오톡 문의로 하시면 수업후에 틈틈히 답변해주더 군요. 아래 링크 주소 소개하니 상담 받고 싶으시면 편하신 방법으로 연락하시면 좋을것 같습니다. 어떤 댓가를 바라고 쓰는게 아님을 분명하게 밝힙니다.

위에 사진을 믿을수 없다면 직접 더블에잇 휘트니스에 오시면 제아내의 운동을 직접 눈으로 확인하실수 있습니다. 즉 누구나 다하는

광고가 아닌 실제의 사례임을 분명하게 안내드립니다.

김원기 프로 트레이너 채팅상담: https://open.kakao.com/o/sUQLnhgi

김원기님의 오픈프로필

open.kakao.com

**NSCA-CPT (National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer)**는 미국 체력관리협회(NSCA)에서 주관하는 '공인 퍼스널 트레이너' 자격증입니다.

전 세계적으로 가장 공신력 있는 **'NCCA(미국 국가공인 위원회)'**의 인증을 받은 자격증으로, 단순히 운동만 가르치는 것이 아니라 해부학, 생리학, 영양학 등 스포츠 과학에 근거한 트레이닝을 지도할 수 있는 전문가임을 증명합니다. 국내외 트레이너들이 가장 취득하고 싶어 하는 '골드 스탠다드' 자격증 중 하나입니다.)

동네 일반 트레이너와는 차별화된 자기 관리의 객관적 입증이 가능한 자격증서입니다.

위치는 이곳입니다.

🏢 시설 안내

시설은 최신 시설이 아니어서 좋다고 볼 수는 없지만 운동기구는 있을 건 다 있고, 샤워시설이나 충분한 주차시간 3시간 등을 제공해서 크게 불편한 건 없구요.

✅운동기구: 보통
✅샤워시설: 보통
✅주차시간: 3시간 무료 제공 (그이상은 무조건 추가납부)
⏰영업시간: 24시간 영업은 아님 (다른 피트니스보다 휴무일이 많은편임)
🅿️주차공간: 때때로 만차 (크게 불편하지는 않음)

💪 프로 트레이너의 차이

운동을 하는 척하는 트레이너를 만나 몸고생 하는 것 보다는, 몸을 알고 대회에 나가서 자신의 몸을 보여주는 프로선수의 차이는 어마어마한걸 알게되었습니다.

김원기 프로 트레이너의60대를 위한 재활피트니스

60대를 위한 특별한 케어 수업사진

💪 재활 중심 맞춤형 트레이닝

👴 60대로 넘어가게 되면 굳은 몸으로 인해 기존 트레이닝 방식이 아닌 재활을 위한 트레이닝도 중요한 요소라고 합니다.

해서 나이에 따라 🎯 맞춤형 트레이닝을 제공하는 모습이 인상적이어서 한번 찍어 봤습니다.

근력이 저하되는 60대의 프트니스는 차별화되야 한다고 합니다. 묵묵히 운동하시는데 힘든 내색하나 없으셔서 놀랐습니다.

확실히 강도의 차이도 있지만 트레이닝 방식의 차이가 20대부터 40대의 방식과 50대와 60대의 트레이닝의 방식에 차이가 많다는 걸 알게 되네요.

⚡ 20~40대 트레이닝

폭발적인 근력 강화
고강도 인터벌
근육량 증대 중심
회복력 빠름

💪 50~60대 맞춤형 트레이닝

근손실 방지 우선
관절 부담 최소화
기능성 운동 중심
유연성 + 근력 균형

처음엔 💭PT는 모두 비슷한 패턴과 동일한 근육의 발달이라 생각했는데...

이제는 💡근손실과 그에 따른 근력의 상승을 위해서는 맞춤형 운동과정이 정말 중요하다는 생각을 하게 되었습니다.

🎯 나이에 맞는 트레이닝이 진짜 운동입니다

그냥 하세요가 아닌 잘못된 부분을 제대로 이해할때 까지 섬세한 설명을 풀어가는 장점이 느껴집니다.

❤️ 60대 회원들이 선택하는 이유

60대 회원분들의 선호도가 높은 이유는 아마도 친근함과 아들같은 나이뻘이라서 편안함이 있는 것 같습니다.

연락하실때 회원분이 올린 블로그 보고 전화했어요 하시면 응대해주시지 않을까 싶습니다.

🙏 긴 글 읽어주셔서 감사합니다

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